UN BREVE EJERCICIO
¿Piensas demasiado? Prueba este ejercicio de 30 segundos: Relájate, cierra tus ojos y respira profundamente. Ahora, observa tu mente… ¿Ves pasar muchos pensamientos? ¿Sientes que saltas constantemente de pensamiento en pensamiento? ¿Te parece imposible separarte de estos pensamientos? ¿Puedes sentir serenidad en algunos momentos?
EVITANDO EL MOMENTO PRESENTE
El pensar es un aspecto importante de la conciencia humana. Pero a veces, nuestros pensamientos ocupan nuestra atención constantemente y no nos permiten estar en el momento presente. Cuando nuestra mente está muy activa, nos sentimos constantemente ansiosos por cosas o situaciones que no han ocurrido o nunca ocurrirán: ¿qué va a suceder si no me va bien en la reunión de mañana y me despiden?… y espera un minuto…¡la tarjeta de crédito vence la semana que viene!
EL ESTRÉS Y LA EVOLUCIÓN HUMANA
Por nuestro proceso evolutivo, estamos condicionados a imaginarnos y prepararnos para peligros potenciales; el estrés es una respuesta psicológica a ellos. Afortunadamente no vivimos en la selva con los leones, pero algunas partes de nuestro cerebro están conectadas para producir el mismo estrés como si estuviésemos allí. Esta es la respuesta legendaria de lucha o huida, tratamos una reunión difícil de trabajo como si fuera exactamente lo mismo que un león corriendo hacia nosotros.
REDUCIENDO EL ESTRES A TRAVÉS DE LA MEDITACIÓN
La meditación ayuda a reducir el estrés. En la meditación Sahaja Yoga, aprendemos que el estrés es producido por un desequilibrio en nuestro canal derecho, debido a la hiperactividad mental o física. Esto afecta directamente a nuestro hígado, que es el que nos ayuda a controlar nuestra atención al nivel de nuestro sistema sutil . A través de la meditación podemos refrescar nuestro hígado y el canal derecho. Esto nos ayuda a desacelerar nuestros pensamientos, mejorar nuestra atención y reducir el estrés.
Sahaja Yoga se practica en todo el mundo. Las clases de meditación se ofrecen siempre sin costo alguno y son conducidas por practicantes experimentados que ofrecen su tiempo para compartir lo que han aprendido.
