La meditación Sahaja Yoga es única ya que involucra el despertar de una fuerza espiritual consciente dentro de nosotros llamada Kundalini. La energía Kundalini está unida con el poder primordial que nos rodea, brindándonos una experiencia de conexión directa con el poder universal. El objetivo de la meditación Sahaja es alcanzar el estado de conciencia sin pensamientos, lo que significa estar completamente alerta de lo que pasa a nuestro alrededor pero sin involucrarnos con los pensamientos. Otras prácticas de meditación pueden tener diferentes objetivos como por ejemplo usar la mente observando imágenes o visualizando situaciones o lugares.

El estado de conciencia sin pensamientos es un estado específico de la mente en el cual uno está completamente presente y consciente de lo que pasa alrededor, sin embargo no existe la intromisión de pensamientos ni de reacciones. Algunos lo han descrito como un estado de mucha paz, gozo, autocontrol, bendición e incluso libertad. Algunos sienten conexión con el poder universal, otros afirman sentirse más allá del tiempo y como en un estado de quietud muy parecido a un lago sin ondas. Algunas veces es posible sentir este estado sin pensamientos en cualquier momento, aun sin estar sentados meditando. Cuando esto ocurre podemos tener total control sobre nuestra mente y realizar las tareas de nuestra vida diaria de una manera eficiente.

Los beneficios de Sahaja Yoga incluyen un sentido de desprendimiento de las cosas estresantes de la vida. Es muy fácil sentirse ansioso e irritable pensando en las presiones del trabajo y la vida familiar, la meditación ayuda a ver todo con más claridad porque se aprecia desde un estado de testigo. También, con la práctica puedes notar cambios importantes en tu comportamiento. Por ejemplo, la meditación fortalece el poder de la comunicación, cualidad específica del quinto chakra ("Vishuddhi"); disminuyendo la posibilidad de reaccionar de manera abrupta con uno mismo o con los demás. La creatividad, cualidad particular del segundo chakra (“Swadisthan”) se fortalece también y se encuentran mejores maneras de resolver situaciones en la casa y en el trabajo.

Los efectos positivos comienzan en el momento en que Kundalini es despertada. Algunas personas sienten los efectos inmediatamente y para otras toma un poco más de tiempo, dependiendo del estado inicial de tus chakras . Todos empezamos nuestra experiencia en Sahaja Yoga con diferentes grados de bloqueos energéticos. Aun cuando no percibamos los beneficios inmediatamente, lo que sí es seguro es que la Kundalini está trabajando internamente, alimentándonos y equilibrándonos. Con la práctica diaria, gradualmente comenzarás a sentir que tu meditación mejora y notarás los beneficios de la misma.

La mejor manera de beneficiarse de la meditación Sahaja Yoga es dedicando tiempo a practicarla diariamente. Al principio, puede ser difícil incluirla como una prioridad en tu estilo de vida, pero sin la práctica diaria no encontrarás todo el potencial de tu evolución personal. Meditar de vez en cuando puede ayudar a reducir el estrés, lo cual es importante, pero el verdadero crecimiento y transformación ocurren gradualmente con la práctica a largo plazo. En lugar de usar la meditación para calmarse después de una situación estresante, las personas que practican la meditación diariamente pueden mantener la calma y manejar la situación sin estrés. A veces sucede que las personas que empiezan a meditar quieren leer acerca de ello, más que sentarse y meditar. Ganar conocimiento puede ser beneficioso hasta cierto punto, pero no va a acelerar el proceso de alcanzar niveles más altos de conciencia. Esto solo ocurre a través de la práctica de la meditación. ¡Es un esfuerzo que vale la pena!

El Mindfulness puede ser una herramienta muy útil para promover bienestar y relajación, con la meditación puedes alcanzar algo más completo. Con mindfulness uno observa pasivamente sus pensamientos. Mientras que con la verdadera meditación no existen pensamientos, por lo tanto no hay nada que observar. Es un estado de silencio mental completo. Algunas personas encuentran útil practicar mindfulness para calmar la mente antes de alcanzar el silencio mental. En la meditación Sahaja Yoga, Kundalini permite el silencio mental sin ningún esfuerzo y de manera espontánea, mientras que mindfulness implica una actividad que requiere grados de concentración. Sahaja Yoga nos transforma gradualmente en seres llenos de gozo y paz, a medida que nuestros chakras se van nutriendo y fortaleciendo.

La meditación Sahaja Yoga es una práctica totalmente segura sin ningún tipo de riesgo. El despertar de Kundalini es un evento espontáneo y natural, para el que fue diseñado el ser humano. El efecto de este despertar y el estado de meditación, se describe como paz, gozo y libertad.

Busca un lugar cómodo y tranquilo, en tu casa o en la naturaleza. Siéntate en una silla con la espalda recta o en el suelo con las piernas cruzadas. La idea es no estar tan rígido o relajado simplemente estar cómodo para que puedas meditar sin llevar la atención al cuerpo. Un instructor con experiencia en Sahaja Yoga te puede enseñar algunas afirmaciones para equilibrar los chakras y los canales. Mientras aprendes las afirmaciones, basta sentarse con las manos abiertas sobre las piernas, con las palmas hacia arriba. Pide a tu Kundalini que se eleve hasta el tope de tu cabeza y que te ayude a establecer el estado de conciencia sin pensamientos. También puedes tratar de conectarte awaken your Kundalini and then try other las meditaciones online .

Hay numerosas maneras en las que uno puede trabajar sobre los bloqueos en los chakra . Con la atención o la mano sobre el área o chakra puedes decir una afirmación relacionada con la cualidad específica del chakra. También puedes recitar los mantras asociados con el chakra. Otra forma es colocando la mano derecha cerca al chakra y mover la mano dando círculos en dirección de las manecillas del reloj (el movimiento natural del chakra). Para más detalle acerca de estos métodos y el aprendizaje de otras técnicas es importante atender las sesiones de grupo o preguntar a una persona con experiencia en la meditación Sahaja Yoga.

La palabra Yoga significa “unión” y se refiere a la unión de la energía individual de cada ser humano con la energía divina que nos rodea, al despertar Kundalini, esta unión se da espontáneamente. Hay muchas otras formas de yoga como las que involucran posturas, que tienen raíces en las culturas antiguas orientales cuyo propósito también era lograr la unidad con el poder divino. Algunas de estas prácticas conservan este propósito, sin embargo en occidente muchos se enfocan más en el alineamiento corporal con posturas o conexiones a través de la respiración. Si la meta personal es tener la experiencia del yoga verdadero, la meditación Sahaja es segura y efectiva para hacerlo. Se practica sin ninguna demanda física del cuerpo.